En français « I am Worthy » veut dire « Je mérite »
Vous avez sûrement déjà entendu parler des affirmations positives, ces petites phrases que l’on se répète pour cultiver un état d’esprit plus confiant et optimiste. Mais est-ce que ça fonctionne vraiment, ou est-ce juste un effet de mode ?
Pourquoi ça marche ?
Notre cerveau est une véritable éponge : il enregistre tout ce qu’on lui répète. Si on nourrit des pensées négatives (« je n’y arriverai jamais », « je ne suis pas assez bon(ne) »), elles finissent par devenir une réalité. À l’inverse, les affirmations positives permettent de rediriger notre attention vers nos forces et nos capacités.
« Se répéter des affirmations, c’est envoyer un message clair à son cerveau : on est capable, on avance. Ce n’est pas magique, c’est une forme d’entraînement mental. » explique Sophie Martin, coach en développement personnel.
Comment les intégrer dans son quotidien ?
L’important, c’est la régularité. Voici quelques astuces simples :
- Choisissez des affirmations qui résonnent en vous. Plutôt que de répéter une phrase toute faite, trouvez celles qui correspondent à vos besoins. Par exemple, si vous manquez de confiance, dites-vous : « J’ai de la valeur et je crois en moi. »
- Répétez-les à voix haute chaque matin ou écrivez-les dans un carnet. L’oral et l’écrit renforcent leur impact.
- Associez-les à une émotion. Visualisez-vous en train d’atteindre vos objectifs, ressentez la fierté et la satisfaction que cela vous apporterait.
- Soyez patient(e). Comme tout entraînement, les effets ne sont pas immédiats. Mais avec le temps, vous verrez un vrai changement dans votre état d’esprit.
Des résultats concrets
De nombreuses études en psychologie positive montrent que les affirmations peuvent réellement améliorer l’estime de soi et la motivation. Bien sûr, elles ne remplacent pas l’action, mais elles aident à créer un état d’esprit plus favorable au changement. Comme le dit Stéphanie Groud, fondatrice de À Corps et Âmes, : « Les affirmations seules ne font pas tout, mais elles ouvrent la porte aux bonnes décisions et à la persévérance. »
Les affirmations positives ne sont pas une solution miracle, mais elles peuvent clairement aider à reprogrammer notre façon de penser. Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ?
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