Studio de Yoga
Salon de Soins Corporels
Au Havre

Week-End Bien-Être du 6 au 9 juin 2025🌸 Venez vivre une parenthèse enchantée à The Holy Farmhouse, Fontaine Simon. Offrez-vous une pause ressourçante entre détente, fun et lâcher-prise avec Estelle et Stéphanie, dans un cadre idyllique au coeur de la nature. ✨ Au programme : Un week-end de bien-être où chaque moment est pensé pour vous : • Pilates pour bouger avec grâce • Yoga pour s’étirer comme un chat • Méditations & pranayamas pour souffler un grand coup • Bains sonores pour des vibes relaxantes • Batch cooking pour des repas sains et délicieux • Soirée apéro-dinatoire pour régaler vos papilles et partager des instants conviviaux 🏡 Votre séjour inclut : • Hébergement ultra-cosy pour une détente totale • Repas équilibrés et savoureux préparés par une cheffe naturopathe • Tout le matériel nécessaire pour les ateliers (pas de souci à vous faire) • Draps et serviettes fournis (plus besoin de trimballer toute la maison, promis !) 💆‍♀️ Bonus Détente : Envie d’un massage divin ? Les places sont limitées, alors contactez Stéphanie dès que possible pour réserver votre créneau ! 💶 Tarifs : • Chambre partagée : 650 € • Chambre solo : 825 € (sous réserve de disponibilité) • Paiement total à effectuer avant le 6 mai 2025, avec possibilité d’échelonner jusqu’au 1er mai. 🌿 Conditions d’annulation : • Jusqu’à 90 jours avant : remboursement à 100 % • Jusqu’à 60 jours avant : remboursement à 50 % • Moins de 30 jours avant : aucun remboursement 🌟 Prêtes pour une pause pleine de joie, de mouvement et de déconnexion ? Ne manquez pas cette occasion de vous ressourcer. Réservez dès maintenant votre place et rejoignez-nous pour un week-end magique ! 📍 The Holy Farmhouse, Fontaine Simon Nous avons hâte de vous accueillir ! Pour toute réservations, contactez-nous au : 06.62.86.28.07, ou par mail : acorpsetames.namaste@gmail.com !  

Le 06/06/2025

650€

Invitation pour une relaxation profonde, une méditation sonore. Les vibrations résonnent en nous et selon nos propres vibrations à l'instant T. Chaque expérience est différente et unique. Nous venons travailler sur les ondes cérébrales alpha et theta. Les ondes calment notre système nerveux et ré-harmonisent l'ensemble de notre structure organique cellulaire qui permet à l'énergie de circuler librement comme elle se doit. J'utilise différents instruments tels que les bols en cristal de roche,  en cristal alchimique,  des carillons,  gongs etc... Profiter de ces séances pour vous  libérer des ondes négatives (stress, angoisses,  problème de sommeil...) ✨️🤍 Dates des prochains ateliers 🤍✨️ Samedi 11 janvier de 16H30 à 17H30 Samedi 8 février de 16H30 à 17H30 Samedi 8 mars de16H30 à 17H30 ✨️Réservation par mails, via nos réseaux sociaux ou directement au 06 62 86 28 07

La sophrologie c’est aussi pour les enfants ! Claire vous donne rendez-vous une fois par mois pour un moment sophro, créatif et ludique avec vos enfants. Un moment pour les aider à accueillir leurs émotions, appréhender leur colère, développer leur confiance en eux… Un moment pour des enfants bien dans leurs baskets ! Découvrez les thèmes de chaque atelier et inscrivez vous auprès de Claire NICOT au 06 42 31 66 81 Atelier d’1h Tarif : 15€ par enfant

14h - 15h

15€

En français "I am Worthy" veut dire "Je mérite" Vous avez sûrement déjà entendu parler des affirmations positives, ces petites phrases que l’on se répète pour cultiver un état d’esprit plus confiant et optimiste. Mais est-ce que ça fonctionne vraiment, ou est-ce juste un effet de mode ?   Pourquoi ça marche ? Notre cerveau est une véritable éponge : il enregistre tout ce qu’on lui répète. Si on nourrit des pensées négatives ("je n’y arriverai jamais", "je ne suis pas assez bon(ne)"), elles finissent par devenir une réalité. À l’inverse, les affirmations positives permettent de rediriger notre attention vers nos forces et nos capacités. "Se répéter des affirmations, c’est envoyer un message clair à son cerveau : on est capable, on avance. Ce n’est pas magique, c’est une forme d’entraînement mental." explique Sophie Martin, coach en développement personnel. Comment les intégrer dans son quotidien ? L’important, c’est la régularité. Voici quelques astuces simples : Choisissez des affirmations qui résonnent en vous. Plutôt que de répéter une phrase toute faite, trouvez celles qui correspondent à vos besoins. Par exemple, si vous manquez de confiance, dites-vous : "J’ai de la valeur et je crois en moi." Répétez-les à voix haute chaque matin ou écrivez-les dans un carnet. L’oral et l’écrit renforcent leur impact. Associez-les à une émotion. Visualisez-vous en train d’atteindre vos objectifs, ressentez la fierté et la satisfaction que cela vous apporterait. Soyez patient(e). Comme tout entraînement, les effets ne sont pas immédiats. Mais avec le temps, vous verrez un vrai changement dans votre état d’esprit. Des résultats concrets De nombreuses études en psychologie positive montrent que les affirmations peuvent réellement améliorer l’estime de soi et la motivation. Bien sûr, elles ne remplacent pas l’action, mais elles aident à créer un état d’esprit plus favorable au changement. Comme le dit Stéphanie Groud, fondatrice de À Corps et Âmes, : "Les affirmations seules ne font pas tout, mais elles ouvrent la porte aux bonnes décisions et à la persévérance." Les affirmations positives ne sont pas une solution miracle, mais elles peuvent clairement aider à reprogrammer notre façon de penser. Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ?   #affirmationspositives #bienetre #prendresoindesoi #confianceensoi #acorpsetames #lehavre

01/04/2025

Les douleurs musculaires peuvent apparaître après un effort, une mauvaise posture ou du stress. Heureusement, À Corps et Âmes est là pour vous donner quatre conseils pour les soulager naturellement.   [caption id="attachment_2734" align="aligncenter" width="2560"] Les douleurs musculaires se présentent généralement sous forme de raideurs ou de crampes.Photo : Adobe Stock[/caption] 1. La chaleur pour détendre les muscles  Appliquer de la chaleur sur une zone douloureuse améliore la circulation sanguine et aide à relâcher les tensions. Plusieurs solutions s’offrent à vous. Un bain chaud peut, par exemple, faire un bien immense en soulageant les courbatures et en apportant une détente profonde. Pour un effet encore plus bénéfique, vous pouvez y ajouter du sel d’Epsom, riche en magnésium. Pour une action plus en profondeur, le sauna japonais et ses infrarouges sont également une excellente option. Ils favorisent la récupération musculaire et réduisent les tensions accumulées. Enfin, une solution simple et accessible existe aussi : la bouillotte. Il suffit de la poser sur les muscles contractés pour ressentir une détente immédiate et un soulagement efficace. 2. Le massage pour relâcher les tensions  Le massage ayurvédique, avec ses mouvements fluides et ses huiles, permet non seulement de rééquilibrer l’énergie du corps, mais aussi d’apporter une relaxation profonde. Il est idéal pour relâcher les tensions musculaires tout en favorisant une récupération optimale. Grâce à son approche holistique, il agit autant sur le corps que sur l’esprit, procurant un véritable bien-être général. En complément, l’auto-massage est une alternative pratique et efficace. À l’aide d’un rouleau ou d’une balle de tennis, il permet de cibler les zones douloureuses, d’améliorer la circulation sanguine et d’assouplir les muscles. Cette méthode simple mais redoutablement efficace aide également à prévenir les blessures et à accélérer la guérison après un effort physique. 3. Les étirements, la relaxation et le yoga  Adopter de bonnes habitudes au quotidien aide à prévenir et réduire les douleurs musculaires. Le yoga et le stretching, qui combine des étirements lents et contrôlés, améliorent la souplesse et relâchent les tensions. Pratiqués régulièrement, ils permettent non seulement une meilleure récupération après un effort, mais aussi une posture plus équilibrée et moins de tensions musculaires. En parallèle, la respiration profonde et la méditation sont des outils précieux pour détendre le corps et réduire le stress, qui est souvent une cause majeure de tensions musculaires. En respirant lentement et profondément, on oxygène mieux les muscles, on améliore la circulation sanguine et on favorise un relâchement total du corps. 4. Les plantes et compléments naturels  Certains remèdes naturels offrent également une aide précieuse pour soulager les douleurs musculaires et favoriser la récupération. Parmi eux, le magnésium, essentiel au bon fonctionnement musculaire, joue un rôle clé dans la prévention des crampes et des tensions. Il peut être consommé sous forme de compléments ou intégré à l’alimentation via des aliments comme les noix, les bananes et les légumes verts. Le curcuma, quant à lui, est un puissant anti-inflammatoire naturel. Grâce à ses propriétés apaisantes, il aide à réduire les douleurs musculaires, surtout lorsqu’il est associé au poivre noir pour une meilleure absorption par l’organisme. Enfin, pour favoriser une détente en douceur, le gingembre et la camomille sont d’excellents alliés. En tisane, ils aident à relâcher les tensions musculaires et à réduire le stress, contribuant ainsi à une récupération optimale. Au lieu de recourir aux médicaments, pourquoi ne pas essayer des solutions naturelles pour soulager vos douleurs musculaires ? Chez À Corps et Âmes, nous vous proposons des soins comme le sauna dôme japonais et des massages pour favoriser votre bien-être et votre récupération. #douleursmusculaires #massageayurvedique #saunajaponais #yoga #acorpsetames  

04/03/2025

Les fêtes de fin d'année sont un moment magique pour certains, mais elles peuvent aussi être sources de stress pour d’autres. Voici 5 astuces pour se recentrer sur soi pendant les fêtes de fin d’année.   [caption id="attachment_2672" align="aligncenter" width="2560"] Selon une étude de l'université d'Harvard, 4 % des français disent avoir une pratique quotidienne de la méditation. Photo : Adobe Stock[/caption]   La période des fêtes de fin d’année peut générer un stress. D’après une enquête menée par OpinionWay, 35 % des Français considèrent Noël comme une obligation qu’ils redoutent. Une angoisse liée principalement aux préparatifs, aux dépenses, et aux attentes sociales et familiales. Mais alors, comment profiter de ces fêtes magiques tout en évitant la surcharge mentale ? Voici 5 astuces pour vous recentrer sur vous pendant cette période. 1. Faire 5 minutes de yoga ou de la méditation Le yoga et la méditation offrent des bienfaits significatifs pour la santé mentale. Tous deux favorisent la réduction du stress et contribuent à un meilleur sommeil. La méditation améliore la concentration, et le yoga libère les tensions physiques en créant une connexion entre le corps et l’esprit. Intégrer ces pratiques à votre quotidien peut être simple et bénéfique. Une astuce pour intégrer le yoga au quotidien est de réaliser quelques postures simples dès le réveil, comme la salutation au soleil ou la posture de l’enfant, qui réveille le corps. Certaines applications de méditation proposent des exercices de respiration guidés, idéaux pour les débutants. D’après Stéphanie Groud, fondatrice d’À Corps et Âmes au Havre et professeure de yoga : « Les pratiques de yoga et de méditation nous permettent de travailler notre respiration et de gérer plus facilement nos émotions au quotidien. ». Essayez, ne serait-ce que quelques minutes, et ressentez le calme s’installer. 2. Trouver des moments pour soi Entre la famille et le travail, comment peut-on s’accorder un rendez-vous avec soi-même ? Il faut d'abord se demander : Que veut-on faire de ce temps ? Vous pourriez pratiquer une activité physique, développer votre créativité ou vous offrir des rituels de soins comme des bains ou des massages. Il est aussi essentiel de définir un moment dans la journée, même court, pour être seul(e) avec vos pensées, respirer, réfléchir ou simplement ne rien faire. Ces instants de calme sont cruciaux pour se ressourcer, éviter l’épuisement et recharger vos batteries. Que ce soit en prenant un café tranquille le matin, l’important est de s’accorder ce temps sans culpabilité. Un moyen de redéfinir ses priorités pour mieux gérer les demandes extérieures. 3. Se déconnecter des réseaux sociaux On pourrait croire qu’on se repose en scrollant sur les réseaux sociaux, mais en réalité, c’est tout le contraire. Si votre corps reste inactif, votre cerveau, lui, travaille dur pour trier le flot d’informations incessant. Chaque publication capte votre attention et vous pousse, consciemment ou non, à vous comparer aux autres, ce qui peut affecter votre estime de soi. Une étude réalisée par YouGov a même montré que 46 % des 18-24 ans estiment que les réseaux sociaux nuisent à leur santé mentale. Ces vies parfaites mises en avant ne reflètent en rien la réalité. Pendant les fêtes, prenez de la distance avec les réseaux sociaux : c’est essentiel pour préserver votre sérénité. La meilleure solution ? Supprimez-les temporairement de votre téléphone pour éviter toute tentation. Une bonne résolution pour 2025 ! 4. Se fixer des limites Préserver son énergie est primordial, et cela passe par l’apprentissage de se fixer des limites et de savoir dire « non ». Un mot difficile à prononcer quand on veut faire plaisir à tout le monde, mais fixer des limites est bénéfique pour votre bien-être. Cela vous aide à éviter l’épuisement émotionnel et mental face à des demandes excessives. Pour Valentine Brochet, psychologue clinicienne, les fêtes de fin d'année sont souvent synonymes de perfection. « Cette quête imposée de bonheur et d'harmonie peut devenir source de stress et d'épuisement, car elle nous pousse à masquer nos fragilités.». Elle ajoute que les fêtes incitent les gens à se conformer à « Des attentes irréalistes ». Pour commencer, identifiez vos besoins et réfléchissez à ce qui est important pour vous. Ensuite, communiquez-les clairement à vos proches, en restant bienveillant(e) pour ne pas blesser les autres. Le plus important est de respecter vos propres limites. Même si dire non peut être inconfortable, tenez bon et ne cédez pas à la pression pour rester cohérent(e) avec vous-même. 5. Exprimer sa gratitude Pour rester ancré(e) dans le moment présent, prenez le temps de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e). Cela valorise le positif et réduit le stress et l’anxiété. Vous pouvez noter chaque jour 2 ou 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) et savourer les petits moments simples comme un bon café, un échange chaleureux ou une balade. Une étude faite par le psychologue Robert Emmons a révélé les bienfaits de cette pratique sur une période de 10 semaines. Dans son livre La Gratitude, il explique : « Les personnes reconnaissantes éprouvent des degrés plus élevés d’émotions positives comme la joie, l’enthousiasme, l’amour, le bonheur et l’optimisme. ». Si vos fêtes sont particulièrement difficiles et qu’il est compliqué d’être reconnaissant(e), prenez un instant pour vous remercier vous-même. Félicitez-vous pour votre patience face aux défis de la journée ! Les fêtes de fin d’année devraient être un moment de partage et de sérénité. Pour en profiter pleinement, prenez ces moments pour vous recentrer sur vous-même. C’est le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire !   Par Manoë Laperdrix     #fete #noel #serecentrersursoi #bienetre #yoga #meditation #soi #reseauxsociaux #sefixerdeslimites #gratitude #etrereconnaissant #massage #acorpsetames #lehavre  

18/12/2024